योगासन में सबसे सर्वश्रेष्ट सूर्यनमस्कार योगासन है | अगर आप योगा की शुरुआत करने की सोच रहे है तो फिर सबसे पहले सूर्यनमस्कार से आरम्भ करे | इस योगासन से आपको 12 योगासनों का लाभ मिलेगा |क्योंकि इसके एक योगासन में 12 चक्र होते है और ये 12 चक्र आपके शरीर में लचीलापन, त्वचा में निखार , रीढ़ की हड्डी मजबूत , पाचनतंत्र में सुधार, मानसिक शांति, वजन कम करने में सहायक, मासिक धर्म आनिमियत होना आदि समस्याओ से निजात दिलाने में सूर्या नमस्कार बहुत ही उपयोगी है | सूर्य नमस्कार अकेला ऐसा व्यायाम है जो व्यक्ति या साधक को अकेले ही 12 व्यायामो के लाभ अकेला देता है | अगर आप इसका निमियत रूप से अभ्यास करते है तो यह आपको निरोग बनता है |
सूर्य नमस्कार को इंग्लिश में Sun Salutation कहते है | भारत में वैदिक काल (2700 ईसा पूर्व) से तथा बाद में पतंजलि काल तक योग की मौजूदगी के साक्ष्य मिले है | इसका निमियत अभ्यास स्त्री, पुरुष, बाल, युवा तथा वृद्धों के लिए बहुत ही उपयोगी है | इसका स्वर्णिम युग 500 ईसा पूर्व - 800 ईस्वी सन माना जाता है | माना जाता है कि सूर्य नमस्कार से अभ्यास से मणि चक्र विकसित होता है | इससे व्यक्ति का रचनात्मकता और अन्तर्ज्ञान बढता है |और साथ ही हृदय, यकृत, आँत, पेट, छाती, गला, पैर सभी मजबूत होते है |
1.शरीर में लचीलापन
सूर्य नमस्कार के फायदे में सबसे पहले जो आपको मिलने वाला है वो है शरीर का लचीलापन | आप इस 12 आसनों का अभ्यास आपके सम्पूर्ण शरीर को लचीला बनाने में बहुत ही उपयोगी योगासान है
2. पाचनतंत्र सुधारने में फायदेमंद
सूर्य नमस्कार एक प्रकार से सम्पूर्ण व्यायाम है जो हमारे पुरे शरीर पर अपना असर डालता है साथ इसमें कुछ मुद्रा या आसन ऐसे है जो सीधे हमारे पाचनतंत्र पर अपना असर देखते है तो इसलिए कहा जा सकता है कि सूर्य नमस्कार हमारे पाचनतंत्र सुधारने में फायदेमंद में बहुत ही उपयोगी है |3. हड्डियों को मजबूती देने में
कोई भी व्यायाम किये जाने पर आपकी शरीर की आंतरिक शक्ति बढती है अगर आप सूर्य नमस्कार डेली करते है तो आपकी अंतिरक शक्ति बढती है | और साथ ही आपकी हड्डियों को भी मजबूती मिलती है |4. मानसिक शांति
व्यायाम शरीर के साथ - साथ अंतिरक मानसिक शांति भी देता है | और सूर्य नमस्कार के अभ्यास से मणि चक्र विकसित होता है जोकि मन की शांति के लिए बहुत जरुरी है |5. वजन कम करने में
सूर्य नमस्कार करते टाइम आपके सम्पूर्ण शरीर से पसीना निकलता है पसीना निकलना आपके शरीर में वजन कम में करने बहुत सहायक होता है |
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