एक दिन में कितने बादाम खाए

बादाम को अच्छे स्वास्थ्य की निशानी मानी  जाता है ज्यादातर लोग बादाम को बहुत ही पसंद करते है क्योंकि इसमें  काफी प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है |  बादाम को रात में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमद होता है | क्योंकि इसकी तासीर  गर्म होती है इसलिए  4 से 5 बादाम खाना फयदेमद  होता है | ज्यादा बादाम खाने से पेट में कब्ज, त्वचा रोग, ज्यादा पसीना आने की समस्या आदि समस्याओ के सामना करना पड़ सकता है | इसलिए केवल 4 से 5 बादाम ही खाये |इसमें ये विटामिन ई, जिंक, कैल्शि‍यम, मैग्नीशि‍यम और ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है |